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健康护眼

健康护眼,多吃这6种食物对眼睛视力有好处

 
 眼睛是人体用的最多的器官,但是你们知道,其实我们的眼睛是会疲劳的,所以我们要适当做一些户外的运动/活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明、
但除了运动,还有更好的方法保护我们的视力吗?加延华护眼生活馆教你健康护眼,多吃这6种食物。

1、蓝莓
加延华护眼生活馆教你健康护眼,多吃这6种食物
  蓝莓在近几年受到了很多年轻人的青睐,它的口感酸甜,富含花青素,特别是氨基酸、维生素和活性物质含量丰富,经常食用能促进眼睛周围的血液循环,调节眼部压力,这些作用都归功于一种叫做“花青素”的营养物质。建议孩子多食用,有养护眼睛的作用,大人也是要多吃的。
  2、圣女果
  圣女果也就是我们平时吃的小西红柿,也叫小番茄,它的维生素A的含量和很多水果蔬菜相比都位于前列,对眼睛有保护作用。另外它的维生素C和P的含量特别丰富,能够有效清除血管中的自由基,也就是体内的毒素,它的抗氧化能力强,因此它有美容养颜、抗癌防癌的功效,很多的女性就喜欢吃圣女果。
  3、甘蔗
  甘蔗是红糖和白糖的材料来源,它含有很多人体所需的营养,尤其是铁元素的含量更是丰富,在各种水果中位于前列,是补铁补血的佳品,给孩子喝可以把甘蔗榨汁后饮用,易于肠胃中吸收,不仅帮助消化,而且有护眼的功效。
  4、苹果
  苹果是一种物美价廉的水果,它有明目的功效,对眼睛起保护作用的营养素是维生素A,苹果的中维A含量也比较丰富,因此多吃苹果对眼睛的健康十分有益。另外苹果中的硒元素含量较多,宝宝吃的话可以用勺子刮成泥,有明目的作用。
  5、橘子
  橘子的维生素C含量相当丰富,常吃它不仅对肝脏有好处,能够帮助肝脏排毒,而且还能护眼,并增强免疫力。橘子的吃法多样,可以冰糖煮橘子,可榨汁,营养好吸收。
  6、红萝卜
  胡萝卜素和维生素A,是红萝卜中的最主要的营养素。其中,维生素A对眼、皮肤的健康十分有益,另外如果体少维生素A不足,人体易患上夜盲症、皮肤病、小儿软骨病、眼干燥症,特别是儿童在发育过程中更加需要这两种营养素
所以,保护健康护眼,爱护视力并没有我们所想象的那么难,只要多吃以上的6种食物,就能对我们的眼睛和视力起到很好的保护。

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